About Meditation
Incha Whang
Is there any result on meditation? As you meditate, your blood pressure drops and Your mind feel calm. If your brain is tired, the meditation helps to get back from fatigue. In Buddhism and Hinduism, meditation was used as a means of finding truth and liberating.
Then how many kinds of meditation are there? There are too many kinds of meditation to enumerate all. So I will refer to two kinds of meditation here.
First means is to repeat pronouncing the name of god or buddha. You may repeat it in your mind without making a sound. This is a way that you focus your mind on god.
Second means is to be aware of your doing breath. This is that you concentrate attention to the air's coming into and out of your chest through your nose.
This two kinds of means have something in common. It is an intention to bind the mind of the meditator to one place. The effect of meditation appears, when we tie our mind to one place and do not let our mind wander here and there.
Let's start meditation with one kind of means between two. Let's try to think about a difficult problem later and start to meditate today with the idea that meditation is helpful to your health.
명상에 대하여
황인채
명상에 어떤 효과가 있는가? 명상을 하면, 혈압이 떨어지고 마음이 평안해진다. 만약 뇌가 피로하다면, 명상이 피로를 회복하는 데에 도움이 된다. 불교와 힌두교에서는 명상을 진리를 찾고 해탈하는 수단으로 사용하였다.
그렇다면, 얼마나 많은 종류의 명상이 있을까? 모두를 열거하기에는 너무 많은 종류의 명상이 있다. 그래서 나는 여기서 두 가지 종류의 명상만을 언급하겠다.
첫째 방법은 신의 이름이나 부처의 이름을 부르는 것을 반복하는 것이다. 소리를 내지 않고 마음속으로만 반복하여도 좋다. 이것은 마음을 신께 집중하는 방법이다.
둘째 방법은 여러분이 숨을 쉬고 있다는 것을 의식하는 것이다. 이것은 코를 통하여 공기가 가슴 속으로 들어오고 밖으로 나가는 것에 주의를 집중하는 것이다.
이 두 가지 수단에는 공통점이 있다. 그것은 명상하는 자의 마음을 한 곳에 묶어두려는 의도이다. 명상의 효과는 우리가 한 장소에 우리의 마음을 묶고 마음이 여기저기로 방황하지 않게 할 때 나타난다.
두 가지 방법 중 한 가지 방법으로 명상을 시작해보자. 어려운 문제는 나중에 생각해 보기로 하고, 오늘은 여러분의 건강에 도움이 된다는 생각으로 명상을 시작해 보자.